Az ülés megszakítása két perc mozgással

MIÉRT FONTOS?
A hosszú, megszakítás nélküli ülés helyett érdemes rendszeresen felállni és mozogni. A két perc nem edzésprogram, hanem egy egyszerű emlékeztető arra, hogy a test nem egyetlen testhelyzetre készült.

AMIT ÉRDEMES ÉSZBEN TARTANI
Nincs olyan szabály, ami mindenkire ugyanúgy igaz. Számít az életkor, az egészségi állapot és az is, hogy kinek mire van lehetősége.

MAI KIS LÉPÉS
Állíts be ma három emlékeztetőt: felállás, vállkörzés, néhány lépés.

AMI SEGÍTHET
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Válassz egy kicsi, tartható lépést. Ha másokkal együtt próbáljátok ki, beszéljétek meg, mi ment könnyen és mi volt nehezebb.

FONTOS
Ez a cikk általános tájékoztatás. Nem helyettesíti az orvos, dietetikus vagy más szakember személyre szabott tanácsát. Ha tartós panaszod van, rosszul vagy, gyógyszert szedsz vagy bizonytalan vagy, kérj szakmai segítséget.