A lépcsőzés mint hétköznapi edzés

MIÉRT FONTOS?
A lépcsőzés rövid idő alatt megemelheti a pulzust és erősen dolgoztatja a lábizmokat. Nem kell külön edzésnek tekinteni: néhány emelet is lehet tudatos mozgásszünet.

AMIT ÉRDEMES ÉSZBEN TARTANI
Nincs olyan szabály, ami mindenkire ugyanúgy igaz. Számít az életkor, az egészségi állapot és az is, hogy kinek mire van lehetősége.

MAI KIS LÉPÉS
Ha számodra biztonságos, ma egyszer válaszd a lépcsőt a lift helyett.

AMI SEGÍTHET
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Válassz egy kicsi, tartható lépést. Ha másokkal együtt próbáljátok ki, beszéljétek meg, mi ment könnyen és mi volt nehezebb.

FONTOS
Ez a cikk általános tájékoztatás. Nem helyettesíti az orvos, dietetikus vagy más szakember személyre szabott tanácsát. Ha tartós panaszod van, rosszul vagy, gyógyszert szedsz vagy bizonytalan vagy, kérj szakmai segítséget.