Lelki feltöltődés

Alvás előtti lecsendesedés egyszerűen

Olvasási idő: 2–3 perc

🕊️ Alvás előtti lecsendesedés egyszerűen. Röviden elmondjuk, miért lehet ez hasznos, és mit próbálhatsz ki belőle ma.

MIÉRT FONTOS?
Az esti rutin jelzés lehet a szervezetnek, hogy közeledik a pihenés ideje. A fények, a képernyő, a késői nagy étkezés és az állandó hírfogyasztás mind befolyásolhatják az elalvást.

JÓ TUDNI
Nem kell mindent tökéletesen csinálni. Nézd meg inkább, mi az, amit ebből a saját napodban is könnyen meg tudsz valósítani.

MAI KIS LÉPÉS
Ma lefekvés előtt 20 perccel tedd félre a telefont, és válassz csendes tevékenységet.

AMI SEGÍTHET
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Válassz egy kicsi, tartható lépést. Ha másokkal együtt próbáljátok ki, beszéljétek meg, mi ment könnyen és mi volt nehezebb.

FONTOS
Ez a cikk általános tájékoztatás. Nem helyettesíti az orvos, dietetikus vagy más szakember személyre szabott tanácsát. Ha tartós panaszod van, rosszul vagy, gyógyszert szedsz vagy bizonytalan vagy, kérj szakmai segítséget.

Források

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response

https://www.who.int/health-topics/mental-health

← Vissza a tudástárhoz