Az ülés megszakítása két perc mozgással

MIÉRT FONTOS?
A hosszú, megszakítás nélküli ülés helyett érdemes rendszeresen felállni és mozogni. A két perc nem edzésprogram, hanem egy egyszerű emlékeztető arra, hogy a test nem egyetlen testhelyzetre készült.

JÓ TUDNI
Nem kell mindent tökéletesen csinálni. Nézd meg inkább, mi az, amit ebből a saját napodban is könnyen meg tudsz valósítani.

MAI KIS LÉPÉS
Állíts be ma három emlékeztetőt: felállás, vállkörzés, néhány lépés.

AMI SEGÍTHET
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Válassz egy kicsi, tartható lépést. Ha másokkal együtt próbáljátok ki, beszéljétek meg, mi ment könnyen és mi volt nehezebb.

FONTOS
Ez a cikk általános tájékoztatás. Nem helyettesíti az orvos, dietetikus vagy más szakember személyre szabott tanácsát. Ha tartós panaszod van, rosszul vagy, gyógyszert szedsz vagy bizonytalan vagy, kérj szakmai segítséget.