A lépcsőzés mint hétköznapi edzés

MIÉRT FONTOS?
A lépcsőzés rövid idő alatt megemelheti a pulzust és erősen dolgoztatja a lábizmokat. Nem kell külön edzésnek tekinteni: néhány emelet is lehet tudatos mozgásszünet.

JÓ TUDNI
Nem kell mindent tökéletesen csinálni. Nézd meg inkább, mi az, amit ebből a saját napodban is könnyen meg tudsz valósítani.

MAI KIS LÉPÉS
Ha számodra biztonságos, ma egyszer válaszd a lépcsőt a lift helyett.

AMI SEGÍTHET
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Válassz egy kicsi, tartható lépést. Ha másokkal együtt próbáljátok ki, beszéljétek meg, mi ment könnyen és mi volt nehezebb.

FONTOS
Ez a cikk általános tájékoztatás. Nem helyettesíti az orvos, dietetikus vagy más szakember személyre szabott tanácsát. Ha tartós panaszod van, rosszul vagy, gyógyszert szedsz vagy bizonytalan vagy, kérj szakmai segítséget.