Lépésszám helyett következetesség

MIÉRT FONTOS?
A lépésszám hasznos visszajelzés lehet, de nem mágikus határérték. Sokkal fontosabb, hogy a mozgás rendszeresen jelen legyen és fokozatosan illeszkedjen a saját állapotodhoz.

BESZÉLJETEK RÓLA
Kérdezz meg valakit a környezetedben: neki mi vált be, és miért?

MAI KIS LÉPÉS
Nézd meg az elmúlt három napodat, és ne rekordot, hanem egy tartható következő lépést válassz.

AMI SEGÍTHET
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Válassz egy kicsi, tartható lépést. Ha másokkal együtt próbáljátok ki, beszéljétek meg, mi ment könnyen és mi volt nehezebb.

FONTOS
Ez a cikk általános tájékoztatás. Nem helyettesíti az orvos, dietetikus vagy más szakember személyre szabott tanácsát. Ha tartós panaszod van, rosszul vagy, gyógyszert szedsz vagy bizonytalan vagy, kérj szakmai segítséget.