A háromperces csend nem időpazarlás

MIÉRT FONTOS?
Néhány perc néhány perc csend megszakíthatja az állandó ingeráramlást, és teret adhat annak, hogy észrevegyük a saját feszültségünket, gondolatainkat vagy imádságra hangolódjunk.

JÓ TUDNI
Nem kell mindent tökéletesen csinálni. Nézd meg inkább, mi az, amit ebből a saját napodban is könnyen meg tudsz valósítani.

MAI KIS LÉPÉS
Ma ülj három percig csendben, telefon nélkül, és csak figyeld meg, mi van benned.

AMI SEGÍTHET
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Válassz egy kicsi, tartható lépést. Ha másokkal együtt próbáljátok ki, beszéljétek meg, mi ment könnyen és mi volt nehezebb.

FONTOS
Ez a cikk általános tájékoztatás. Nem helyettesíti az orvos, dietetikus vagy más szakember személyre szabott tanácsát. Ha tartós panaszod van, rosszul vagy, gyógyszert szedsz vagy bizonytalan vagy, kérj szakmai segítséget.