Tízórai és uzsonna: mikor van rájuk valóban szükség?

MIÉRT FONTOS?
A köztes étkezés nem mindenkinek kötelező. Hasznos lehet hosszú nap, nagyobb fizikai terhelés vagy hosszú étkezési szünet esetén; máskor a főétkezések is elegendők lehetnek.

PRÓBÁLD KI MA
Ne nagy fogadalmat tegyél. Próbálj ki ma egy apró változtatást, és este gondold végig, milyen volt.

MAI KIS LÉPÉS
Figyeld meg ma: valódi éhség, megszokás vagy unalom indítja-e a köztes evést.

AMI SEGÍTHET
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Válassz egy kicsi, tartható lépést. Ha másokkal együtt próbáljátok ki, beszéljétek meg, mi ment könnyen és mi volt nehezebb.

FONTOS
Ez a cikk általános tájékoztatás. Nem helyettesíti az orvos, dietetikus vagy más szakember személyre szabott tanácsát. Ha tartós panaszod van, rosszul vagy, gyógyszert szedsz vagy bizonytalan vagy, kérj szakmai segítséget.