Rost a hétköznapokban: olcsó források

MIÉRT FONTOS?
A zab, a teljes értékű gabonák, a bab, a lencse, a zöldségek és a gyümölcsök mind adhatnak rostot. A mennyiséget érdemes fokozatosan emelni és elegendő folyadékot inni.

PRÓBÁLD KI MA
Ne nagy fogadalmat tegyél. Próbálj ki ma egy apró változtatást, és este gondold végig, milyen volt.

MAI KIS LÉPÉS
Válassz ma egy olcsó rostforrást: zabot, hüvelyest vagy egy plusz adag zöldséget.

AMI SEGÍTHET
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Válassz egy kicsi, tartható lépést. Ha másokkal együtt próbáljátok ki, beszéljétek meg, mi ment könnyen és mi volt nehezebb.

FONTOS
Ez a cikk általános tájékoztatás. Nem helyettesíti az orvos, dietetikus vagy más szakember személyre szabott tanácsát. Ha tartós panaszod van, rosszul vagy, gyógyszert szedsz vagy bizonytalan vagy, kérj szakmai segítséget.