Tízórai és uzsonna: mikor van rájuk valóban szükség?

MIÉRT FONTOS?
A köztes étkezés nem mindenkinek kötelező. Hasznos lehet hosszú nap, nagyobb fizikai terhelés vagy hosszú étkezési szünet esetén; máskor a főétkezések is elegendők lehetnek.

AMIT ÉRDEMES ÉSZBEN TARTANI
Nincs olyan szabály, ami mindenkire ugyanúgy igaz. Számít az életkor, az egészségi állapot és az is, hogy kinek mire van lehetősége.

MAI KIS LÉPÉS
Figyeld meg ma: valódi éhség, megszokás vagy unalom indítja-e a köztes evést.

AMI SEGÍTHET
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Válassz egy kicsi, tartható lépést. Ha másokkal együtt próbáljátok ki, beszéljétek meg, mi ment könnyen és mi volt nehezebb.

FONTOS
Ez a cikk általános tájékoztatás. Nem helyettesíti az orvos, dietetikus vagy más szakember személyre szabott tanácsát. Ha tartós panaszod van, rosszul vagy, gyógyszert szedsz vagy bizonytalan vagy, kérj szakmai segítséget.