Regeneráció: a pihenőnap is része a fejlődésnek

MIÉRT FONTOS?
A terhelés után a szervezetnek idő kell a helyreállításhoz. A pihenés nem feltétlenül teljes mozdulatlanság: könnyű séta vagy mobilizálás is lehet regeneráló.

AMIT ÉRDEMES ÉSZBEN TARTANI
Nincs olyan szabály, ami mindenkire ugyanúgy igaz. Számít az életkor, az egészségi állapot és az is, hogy kinek mire van lehetősége.

MAI KIS LÉPÉS
Ha fáradt vagy, ma cseréld a kemény edzést könnyű átmozgatásra.

AMI SEGÍTHET
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Válassz egy kicsi, tartható lépést. Ha másokkal együtt próbáljátok ki, beszéljétek meg, mi ment könnyen és mi volt nehezebb.

FONTOS
Ez a cikk általános tájékoztatás. Nem helyettesíti az orvos, dietetikus vagy más szakember személyre szabott tanácsát. Ha tartós panaszod van, rosszul vagy, gyógyszert szedsz vagy bizonytalan vagy, kérj szakmai segítséget.